Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tips Cara menambah berat badan bagi sikurus dengan cara fitnes

Kebanyakan orang ingin tubuhnya ideal, karena dengan tubuh ideal kita bisa beraktifitas dengan maksimal dan kepercayaan diri pun bisa menambah artinya tubuh ideal pun sangat di dambakan untuk semua orang. Tapi kebanyakan orang sekarang ini sedikit sekali yang mendapatkan tubuh ideal. Dikarenakan faktor pola makan yang tidak sehat atau salah mengatur pola makan. Ideal ada dua macam, ada yang ingin kurus dan ada yang ingin berisi ( berotot / Ideal )

Di kesempatan Kali Ini saya akan membahas atau mengasih informasi tentang bagimana cara menambah berat badan sikurus dengan cara olahraga fitnes.

Inilah Tips Bagimana Cara Menambah Berat Badan Bagi Sikurus dengan cara fitnes dan dijamin 3 bulan saja berat badan ada naik :

1. Kemauan / tekad

Usaha apapun tanpa kemauan dan tekad yang kuat mustahil akan bisa tercapai secara maksimal, karena untuk mencapai suatu target harus ada kemauan dan tekad yang kuat dari diri sendiri

2. Angat beban

Olahraga Angkat beban wajib bagi tubuh si kurus untuk menambah berat badan yang ideal dan sehat kenapa karena angkat beban bisa menambah masa otot lebih besar dan kuat, juga bisa membentuk badan anda menjadi atletis

3. Bench press

Ini adalah pengalaman pribadi saya, saya dulu 2013 berat badan saya 45kg dengan tinggi 168cm, 2014 naik menjadi 60 kg selama satu tahun berkat olaharga gym main bench press, saya di gym hanya 60 menit itupun sudah termasuk Streching ( pemanasan ). Saya di gym hanya pegang alat gym bench press tanpa bermain alat yang lain, tapi saya 2 hari sekali menambah berat angkatan saya dan ukuran berat beban yang saya akat dengan repetisi rendah maksimal 4 – 6 kali saya angkat. Kalau saya kuat lebih dari itu berarti beban angkat saya keringanan atau kurang berat, berarti saya harus menambah berat angkatan saya.

4. Konsisten

Ya ini yang paling sulit, semua di dunia ini butuh proses apapun itu, mau gemuk jadi kurus mau kurus jadi gemuk semua harus dijalani dengan konsisten kalau mau mencapai goal anda

5. Jangan banyak melatih otot

Yaa ingat jangan banyak banyak melatih otot anda, ingat target anda bukan binaraga seperti kak ade ray, target anda adalah untuk menambah berat badan anda jadi fokuslah untuk melatih maksimal dua otot saja, saran saya bagi tubuh si kurus untuk menambah berat badan latihlah otot bahu dan otot dada  itu selama 1 x per 2 hari sekali contohnya hari Senin Melatih otot dada hari selasa libur atau off latihan hari rabu melatih oto bahu hari kamis libur hari jum’at baru kembali melatih otot dada dan diulangi lagi seperti di atas

6. Jangan banyak variasi

Kembali lagi kita bukan binaraga jadi saya tekankan jangan banyak variasi, cukup standart saja, dari pada banyak variasi lebih baik fokuskan pada berat angkatan anda di maksimalkan 4 – 6 angkatan saja kalau anda kuat angkat lebih dari itu berarti angkatan anda keringanan dan segera tambah bobot angkatan anda,  ingat lebih baik kualitas dari pada kuantitas

Itulah tips sederhana dari saya, semoga apa yang anda inginkan untuk menambah berat anda bisa tercapai sesuai goal anda, ingat yang terpenting tips diatas adalah pengalaman pribadi saya, semoga bermanfaat untuk anda, 

Baca Juga : Berbagai Manfaat Gym Untuk Diet yang Wajib Diketahui




Posting Komentar untuk "Tips Cara menambah berat badan bagi sikurus dengan cara fitnes"