Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Macam-Macam Manfaat Combat Fitness untuk Semua Kalangan

Sudah berencana ingin pergi ke tempat kebugaran atau fitness namun belum mengetahui apa yang ingin dilakukan di sana merupakan hal yang sudah biasa. Nah untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya kamu mengetahui beberapa macam manfaat Combat Fitness. 

Sehingga ketika di gym nanti kamu akan mengetahui apa saja yang ingin kamu lakukan. Selain itu, kamu juga dapat menghindari cemooh dari pengunjung lain. Bayangkan, ketika di tempat gym tersebut kamu hanya diam dan bengang-bengong. Kan malah jadi aib sendiri buatmu.

Macam-Macam Combat Fitness

Untuk lebih lengkapnya kamu perlu membaca uraian di bawah ini. Karena ada olah raga gym itu dibagi menjadi dua jenisnya yaitu combat fitness dan kardio fitness. Kedua jenis tersebut dapat kamu lakukan sesuai dengan kemampuan tubuhmu.

Jangan sekali-kali memaksa atau melakukan olah raga ini tanpa ilmunya. Karena bukannya memberikan kebugaran pada tubuh malah justru menjadi sumber penyakit untuk tubuhmu. Pelajari ilmunya dan cek kondisi tubuhmu terlebih dulu baru menerapkannya di tempat gym.

Karena baik hati dan tidak ingin kamu sakit, artikel ini khusus dibuat untukmu. Bukan untuk orang lain apalagi untuk dia. Simak ya dengan baik ulasan beberapa olah raga gym berat yang perlu kamu ketahui sebelum melakukannya:

1. Cabel Crossover

Olah raga gym yang tergolong berat ini pertama kali diisi oleh Cabel Crossover. Olah raga ini memiliki tujuan membentuk dan mengembangkan otot dada. Otot dada terdiri dari dua otot, yakni otot dada atas dan otot dada bawah. 

Lalu bagaimana untuk memisahkan cara membentuk otot dada atas atau bawah? Sederhana. Semuanya tergantung tinggi atau rendahnya cabel yang kamu lakukan. Jika cabel yang kamu angkat agak tinggi dan condong ke atas maka Otomatis membentuk dada bagian atas. 

Apabila agak ke bawah, maka kebalikkannya otot dada bagian bawahlah yang akan terbentuk. Cara melakukannya juga cukup mudah, pegang besi yang menjadi peganggan cabel dengan erat, lalu tarik ke tengah dan angkat seperti melakukan gerakkan memeluk.

2. Close Grip Bench Press

Selanjutnya, untuk olah raga kedua ini merupakan cara yang begitu akurat dan tepat dalam membentuk dan membangun otot tricep. Sebenarnya olah raga gym ini mirip dengan bench press. Hanya saja letak kedua tangan lebih menyempit.

Mengapa lebih menyempit? Karena agar dapat memindahkan berat dari otot dada kepada otot tricep. Kira-kira jarak antara lebar bahu dan krip sedikit lebih sempit. Untuk gerakkannya, turunkan dengan pelan-pelan beban tersebut agar posisi siku tidak berubah.

Atau lebih jelasnya, letak antara siku sejajar dengan bar. Usai sejajar, dorong ke atas dan turunkan lagi. lakukan itu secara terus-menerus sesuai kekuatan tubuhmu dan anjuran pelatihmu.

3. Lying Tricep Extention

Combat fitness yang ketiga ini tergolong lebih ekstrim dari sebelum-sebelumnya. Karena apabila meleset dari tanganmu makan beban yang begitu berat itu akan menimpa kepalamu dan berakibat fatal. Maka jangan beratraksi ketika melakukan olah raga ini.

Untuk gerakkannya, sebelum melakukannya, kamu perlu mengingat, jika gerakkan ini dilakukan hanya ketika kamu memakai curl bar atau benda yang mirip dengan itu. Sandarkan tubuhmu pada bahu, eh bukan, tapi pada sandaran baku curl bar tersebut.

Lalu posisikan lengan lurus, tekuk, dan turunkan beban yang kamu pegang perlahan dan dengan kendali penuh sampai posisi beban itu dekat dengan kepala. Ulang terus sesuai kebutuhanmu.

Combat fitness ini memang dapat dilakukan untuk semua kalangan, tetapi dengan beberapa persyaratan karena jika tubuhmu tidak mampu menanggung bebannya malah akan mencelakakan diri sendiri. Untuk itu sudah jangan mencoba-coba, tanggung saja beban hidup yang tidak ringan itu. 

 Baca Juga : Inilah Manfaat Dari fitness ball Tingkatkan Fleksibilitas Tubuh


Posting Komentar untuk "Macam-Macam Manfaat Combat Fitness untuk Semua Kalangan"